İş hayatı, yaşamın önemli bir bölümünü oluşturur ve doğal olarak belirli düzeyde stres içerir. Ancak uzun süre yönetilemeyen iş stresi tükenmişliğe yol açabilir. Dünya Sağlık Örgütü tükenmişliği, iş yerindeki kronik stresin başarılı şekilde yönetilememesi sonucu ortaya çıkan mesleki bir olgu olarak tanımlar; bir hastalık olarak sınıflandırmaz.
Belirtiler
Sürekli enerji tükenmesi ve yorgunluk, işe karşı zihinsel uzaklaşma ve olumsuz duygular, işte verimin düşmesi tükenmişliğin başlıca özellikleridir. Uyku sorunları, baş ağrısı, sinirlilik ve dinlenince bile toparlanamama hissi de eşlik edebilir.
İş yükü ve sınırlar
Aşırı iş yükü, belirsiz rol tanımları, kontrol eksikliği, takdir görmeme ve iş ile özel yaşam arasındaki sınırın kaybolması tükenmişliğe katkıda bulunur. Mesai dışı ulaşılabilirlik beklentisi, dinlenme sürelerini azaltır.
Dinlenme ve öz bakım
Düzenli dinlenme, uyku, fiziksel aktivite, sosyal ilişkiler ve iş dışı ilgi alanları stresle baş etmeye yardımcı olur. Ancak tükenmişlik yalnızca bireysel önlemlerle çözülemeyebilir; iş ortamındaki koşulların da ele alınması gerekebilir.
Destek süreçleri
Belirtiler uzun süredir devam ediyorsa ya da depresif duygular eşlik ediyorsa bir uzmandan destek almak faydalı olabilir. Süreç hakkında bireysel terapi, yoğun çalışanlar için pratik bir seçenek olan online görüşme sayfalarımıza bakabilirsiniz.
Genel bilgi kaynakları: Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) ruh sağlığı bilgi notları – tükenmişliğin (burn-out) Uluslararası Hastalık Sınıflaması’nda mesleki bir olgu olarak tanımlanması. Kontrol tarihi: Ekim 2026. Bu sayfa tanı veya tedavi önerisi içermez; acil bir durumda 112’yi arayın.